Dla wielu z nas lato to najlepsza pora roku – ciepłe dni, krótkie noce, urlopy i spędzanie czasu z bliskimi. Większość z nas jednak nie lubi towarzyszących letnim miesiącom upałów. Mogą być męczące i groźne dla zdrowia, dlatego chętnie sięgamy po napoje ochładzające.
Okazuje się jednak, że niektóre tak naprawdę nie przyniosą orzeźwienia, a jedynie ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i uszkodzenia nerek oraz wątroby! Intensywne słońce i bardzo wysoka temperatura mogą być, a nawet są dla nas nie tylko niekomfortowe, ale również niezdrowe. Wysokie temperatury mogą bowiem prowadzić do przewlekłego zmęczenia, braku energii, pogorszenia samopoczucia, a nawet nasilenia objawów niektórych schorzeń. Wszystko to sprawia, że prawidłowe funkcjonowanie w upalne dni staje się znacznie trudniejsze
Najlepiej pić wodę mineralną, która szybko ugasi pragnienie i skutecznie zapobiegnie odwodnieniu organizmu.
Tylko nie alkohol
Dodatkowo upał wpływa na nasz układ sercowo-naczyniowy. Lejący się z nieba żar powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Wielu z nas, szukając ulgi w upale, sięga po zimne napoje. Często jest to piwo i inne alkoholowe drinki, które nie tylko gaszą pragnienie, ale również przynoszą chwilową ulgę. Niestety, jak się okazuje, spożywanie alkoholu w upalne dni może prowadzić do niebezpiecznych skoków ciśnienia i zaburzeń rytmu serca. Co więcej, alkohol może się przyczyniać do powstawania zakrzepów krwi. Etanol ma toksyczny wpływ na każdy układ i narząd w organizmie, w tym nerki, wątrobę, mózg, serce, a nawet jelita. Dodatkowo słodkie drinki zwiększają ryzyko nadwagi i otyłości, a także insulinooporności czy cukrzycy. W upalne dni alkohol będzie również sprzyjał odwodnieniu organizmu. Dlatego też, choć zimne piwo czy drink mogą się wydawać idealnym rozwiązaniem na upał, warto pamiętać o zagrożeniach, jakie niesie za sobą spożywanie alkoholu w wysokich temperaturach. Podczas upałów podobnie jest z kawą. Lepiej jej unikać, bo może tylko pogorszyć stan zdrowia.
Foto: Unsplash
Co pić latem?
Nie będę tu oryginalna – najlepiej pić wodę mineralną, która szybko ugasi pragnienie i skutecznie zapobiegnie odwodnieniu organizmu. Sprawdzonym sposobem na upał jest także sok, najlepiej świeżo wyciśnięty z określonych owoców i warzyw, np. pomidorów. Jest to doskonały sposób na nawodnienie organizmu. Należy dodać, że niektóre owoce i warzywa składają się nawet w 90% z wody i znakomicie nawadniają organizm. Są to np. arbuz czy ogórek. Dodatkowo warzywa i owoce bardzo dobrze uzupełniają witaminy i minerały w organizmie, ale… Chociaż słowo „nawodnienie” związane jest z wodą, to nie ona sprawdza się w tej roli najlepiej. Ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców pokazują, że są napoje, które działają skuteczniej. Mowa o kefirach czy piwach bezalkoholowych. Należy też pamiętać, że choć zarówno wspomniane soki warzywne i owocowe, jak i woda mineralna doskonale sprawdzają się jako podstawowy napój na upały, kiedy podejmowany jest wysiłek fizyczny, przestają zaspokajać wszystkie potrzeby organizmu. Chcąc wyrównać poziom elektrolitów, warto w okresie letnim sięgnąć też po napoje izotoniczne. Zawarte w nich związki mineralne wykazują stężenie zbliżone do fizjologicznego.
Karolina Świerc
Cytat
Najlepiej pić wodę mineralną, która szybko ugasi pragnienie i skutecznie zapobiegnie odwodnieniu organizmu.
Najlepiej nawadniają arbuz albo ogórki.
Foto: Unsplash