Wiosna zbliża się do nas wielkimi krokami, a wraz z nią przesilenie, które może się nam dać we znaki. Jego objawami są m.in. zmęczenie, brak energii, problemy z koncentracją, senność, niepokój, osłabienie, bóle głowy i mięśni. Przesilenie wiosenne może trwać nawet kilka tygodni, dlatego warto wesprzeć swój organizm w tym okresie odpowiednimi suplementami, którą przywrócą nam równowagę i zapewnią odpowiedni poziom energii.
Zaczniemy od kofeiny, która występuje głównie w ziarnach kawy i liściach herbaty. Dlatego tak chętnie sięgamy po napoje z kofeiną, jeżeli chcemy dobrze zacząć dzień, Nic bowiem tak nie dodaje energii jak właśnie zastrzyk kofeiny, która jest związkiem organicznym zwiększającym wydolność organizmu, rozszerza naczynia krwionośne i niweluje uczucie zmęczenia, a także łagodzi ból. Poza tym kofeina przyspiesza metabolizm i pomaga spalić tkankę tłuszczową. Z tego powodu może być stosowana jako wsparcie podczas zrzucania zbędnych kilogramów. Wspiera również prawidłową pracę mózgu i poprawia zdolność koncentracji. Jeśli zatem czujesz się ospały i zmęczony, a wykonywanie codziennych obowiązków stało się trudniejsze niż zwykle, możesz sięgnąć właśnie po ten składnik.
“Witamina C wspiera produkcję kolagenu, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie m.in. kości, dziąseł oraz skóry, zapewnia prawidłowy metabolizm energetyczny.”
Witamina C przyjdzie z pomocą
Kofeina nie jest jednak jedynym suplementem, który może zadziałać. Z pomocą przyjdzie także witamina C. Jest to jedna z najważniejszych dla organizmu witamin, przyczyniająca się do wsparcia prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, zwłaszcza u osób intensywnie ćwiczących. Poza tym wspiera produkcję kolagenu, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie m.in. kości, dziąseł oraz skóry, zapewnia prawidłowy metabolizm energetyczny, właściwe działanie układu nerwowego i redukcję uczucia zmęczenia i znużenia. Rutyna i hesperydyna to z kolei bioflawonoidy – związki chemiczne, które nie występują w preparatach jednoskładnikowych. Ich suplementacja razem z witaminą C pozytywnie wpływa na zdrowie. Obie substancje uszczelniają naczynia krwionośne, dzięki czemu wzmacniają odporność.
Złoty korzeń na zmęczenie
W okresie kiedy chcemy wesprzeć swoje siły i poziom energii, warto się też zainteresować różeńcem górskim, który znany jest również jako złoty korzeń. Uważany jest za zioło, które wspomaga organizm w przystosowaniu się do zmiennych czynników zewnętrznych – zwiększa odporność na stres i pomaga go łagodzić. Różeniec górski pozytywnie wpływa na pracę mózgu, wspomagając procesy zapamiętywania i koncentracji. Ponadto wspomaga leczenie spadków nastroju oraz działa pozytywnie na organizm w czasie przewlekłego przemęczenia. Różeniec górski wzmacnia również wydolność organizmu, dlatego jego suplementacja polecana jest osobom aktywnym fizycznie. Dodatkowo wspomaga układ nerwowy i stymuluje organizm do walki z chorobami, wzmacniając odporność.
Maca doda ci energii
Naszą uwagę w okresie przesilenia wiosennego powinna zwrócić też pieprzyca peruwiańska, czyli popularna maca. Jest to roślina pochodząca z Ameryki Południowej, która kryje w sobie bogate źródło witamin, błonnika i aminokwasów. Maca wspiera odporność i chroni przed stresem oksydacyjnym, przyczynia się do wzrostu witalności oraz hamuje proces starzenia się skóry. Do tego maca dodaje energii, poprawia pamięć i koncentrację, a suplementy diety ją zawierające wspierają organizm w przypadku dużego wyczerpania. Maca zwiększa także wydolność organizmu, co ma duże znaczenie w szczególności dla sportowców, którzy planują swoje treningi.
Karolina Świerc
